renforcement

Renforcement Téléchargez ici les fiches complètes d’exercices: Fiche d’étirements musculaires Fiche de Renforcement musculaire (gainage)

Potentiel marathon

En fonction de vos chronos sur 10km et semi-marathon, estimez votre potentiel sur marathon en consultant le tableau ci-dessous: TEMPS espéré marathon Retrouvez également vos allures actionnées en fonction de votre chrono sur 10km: 10 kms et entrainement Bon entraînement!  

check list

Téléchargez ici les fiches check-list: check-list  Trekking check-list  Triathlon check-list  Marathon check-list Ultra Trail

eau 10

Eau 10 – 2ème édition. Battez votre record sur 10 kms route Vendredi 21 septembre 2018 à partir de 17h30. Départ à Thuin près de la gare – arrivée à Landelies. Circuit plat (départ alt 120 m- arrivée alt 110m) le long de la Sambre, entièrement macadamisé, pas de voitures et mesuré à la roue […]